SPINNRMar 10, 20231 min readBreathing during marathon runningMarathon running is an activity that consumes lots of energy and requires lots of breath. To keep running efficiently, correct breathing...
SPINNRAug 12, 20221 min read5 วิธี ออกกำลังบนลู่วิ่งไฟฟ้า ให้ได้ประสิทธิภาพเต็มที่กับ 20 นาที ควรทำการอบอุ่นร่างกายอย่างช้าๆเป็นเวลา 5 นาที หลังจากนั้นทำการวิ่งอย่างต่อเนื่องแบบ Hard Tempo ไปเป็นเวลา 10 นาที และ...