นักวิ่งหลายคนคงจะพบปัญหาผิวเท้าด้านและหยาบกระด้าง รู้ไหมว่ามันเป็นการที่ร่างกายสร้างมาเพื่อปกป้องเท้าของเรา แต่จะทำอย่างไรให้ความหยาบกระด้างไม่ก่อให้เกิดปัญหาทีหลัง
ผิวหนังด้านและหยาบกระด้าง เกิดจากการเสียดสีและผลจากการกลศาสตร์การเคลื่อนไหวและโครงสร้างของเท้า การที่เท้ากระแทกลงสู่พื้นอย่างหนักหรือ อาการของเท้าในลักษณะ Overpronation (สภาพเท้าล้ม ซึ่งมักจะเกิดกับคนเท้าแบน) ทำให้เกิดหนังที่หยาบกระด้าง เนื่องจากร่างกายได้ปรับสภาพสมดุลให้เท้าของเราสามารถต้านแรงกระแทกได้
จะแก้อย่างไร
ใช้แปรงขัดเท้าประเภทแร่หิน โดยควรเลี่ยงการใช้แปรงขัดเท้าประเภทโลหะเพราะจะทำให้ผิวยิ่งกระด้างขึ้น และควรทำการขัดเท้าหลังอาบน้ำในขณะที่ผิวยังอ่อน โดยทำการขัดลอกส่วนบนของผิวหนัง และเหลือผิวหนังที่มีความกระด้างอยู่บ้างเพื่อปกป้องเนื้อเยื่อผิวหนัง
ป้องกันอย่างไรดี
ใช้ครีม Foot Balm ที่มีส่วนผสมของยูเรีย ซึ่งช่วยให้ผิวหนังสามารถดูดซึมความชื้นได้มากขึ้นและช่วยผลัดเซลล์ผิวหนังที่ตายออกไป เพื่อให้เหลือแต่ผิวที่สามารถดูดซึมน้ำได้ดี ใช้ครีมถูอย่างเบาๆบริเวณที่เป็นปัญหาเพื่อให้ความชุ่มชื้นกับผิวเท้า ไม่ควรปล่อยให้เท้าแห้ง โดยควรทา 2 ครั้งต่อวัน
ขอบคุณที่มาข้อมูลจากนิตยสาร Runner's world